Растительные стимуляторы и адаптогены.
В период недостатка солнечного света для многих острее встают два вопроса. Как мобилизоваться на тренировку и как не заболеть? Помочь в их решении могут некоторые растения. Их список огромен. В этой статье только о самых эффективных и доступных.
Кстати, солярий является хорошим помощником в тёмный период, заметно повышает производство организмом тестостерона и витамина Д. Не злоупотребляйте. И на излучение распространяется правило: "Всё есть лекарство и яд, зависит от дозы". По ощущениям для солнцезамещения достаточно 3 сеанса в месяц по 10 минут. Вероятно, не для всякой кожи это подходит. Начинайте с меньшего.
Для всех стимуляторов ЦНС общие противопоказания: повышенное давление, плохой сон, повышенная возбудимость и прочее. Возможны аллергические реакции. Читайте внимательно аннотации!
Многим употребление спиртовых настоек не подходит из-за запаха, возникающего на некоторое время после приёма препарата. Он не желателен за рулём, для некоторых и на работе. Это не исключает использования спиртовых настоек перед тренировкой. А утром пить чай из тех же растений. Конечно, спирт универсальнее воды, как растворитель. При заваривании в воде из-за нагрева часть полезных веществ разлагается, в основном это относиться к витаминам, но многое можно получить и с водой.
Общим для всех растительных средств является требование хранения в темноте.
Эффект от приёма многих средств становиться заметен не с первого дня, он может проявиться только на второй неделе. Если через 2 недели ничего не почувствовали, увеличьте дозу в полтора раза. Не забывайте корректировать дозировки из аннотации пропорционально собственному весу, считайте, что аннотация написана для 70-ти килограммового человека.
Кофеин содержат: кофе, чай, гуарана, парагвайский падуб (мате). Действие кофеина наступает достаточно быстро и по продолжительности сопоставимо с длительной тренировкой, что очень удобно для применения в "предтрениках". Википедия утверждает: ссылка Гуаранин, теин и матеин — это всё синонимы кофеина, так как эти вещества не содержат ничего, кроме кофеина. В гуаране есть ещё и кардиостимуляторы теофиллин и теобромин, в больших количествах они содержатся в какао. Исходя из этого, крепкий чай с горьким шоколадом есть предтреник аналогичный гуаране.
Аралия манчжурская и женьшень оба семейства аралиевых. Настойки на 70% спирте делают из корней, концентрация которых в настойка аралии в 2 раза больше. Действующие вещества - сапонины. Рассчитаны на приём курсами месяц-полтора, по ощущениям успевают сработать и перед подходом. Вместе со стимуляцией ЦНС активизируется обмен веществ, что может способствовать жиросжиганию.
Лимонник китайский и элеутерококк. Эффект проявляется при регулярном приёме, может продолжаться до 10 дней после окончания курса. Основные действующие вещества - лигнаны стимулируют ЦНС. Настаивают разные части растений. Условия хранения могут быть ограничены маленьким диапозоном 12-15 градусов, ни комната, ни холодильник. Вероятно, условия хранения не соблюдаются на складах и при транспортировке. По-этому, хорошо действуют только свежие настойки изготовленные 2-3 месяца назад.
О применении конопли в спорте владыка сайта рассказывал достаточно подробно. Отличный релакс, особенно полезно при повышенном давлении и бессоннице. В цивилизованных странах (Германия, Канада, Нидерланды и др.) лечат глаукому, эпилепсию, мигрень, склероз многое другое. В интернете описано множество рецептов настоек на спирту и на воде из разных частей растения. Преимущества применения настоек над вдыханием очевидны: простота приёма и возможность точнее дозировать.
Законопослушным гражданам тех стран, где добрейшие правители лишают каннабиноидов даже инвалидов, страдающих эпилепсией, из семейства коноплёвых доступен хмель. Полезные составляющие хмеля используются не только в БАДах, но и во многих популярных лекарствах: валокордин, валоседан, ново-пассит, корвалдин, седавит, уролесан и др. Седативное действие хмеля слабее валерианы.
Чага это гриб. Но его уникальные свойства в значительной степени обусловлены растительными веществами, которые поступают в него из берёзы. Пытаясь избавиться от гриба-паразита берёза активно выделяет биологически активные вещества, а чага их впитывает лет 20. Концентрация получается высочайшая и в комплексе с минералами самого гриба (особенно много марганца) получается смесь очень благотворно действующая на иммунитет. Это отмечают все, кто принимает чагу.
Покупать сырьё у незнакомых рискованно. Вам могут продать гриб, выросший не на берёзе (бесполезен) или с мёртвого дерева (вреден). Самому собрать надёжнее. Для водяного настоя гриб надо измельчить пока он не высох, например, натереть на тёрке. Понадобиться прочная тёрка и много терпения. Измельчённое сырьё высушить. 50 г сухого сырья залить водой 60 градусов 0,8-1,0 литр. Настоять 2 дня в тёмном месте, затем процедить. Полученный настой не испортится в холодильнике 10-15 дней. Его можно добавлять в чай или пить в чистом виде до 100 г в день. Для спиртового настоя чагу можно не измельчать, достаточно разрубить на кубики с рёбрами до 4 см. Высушить. настаивать на спирте 55-70 градусов, водка тоже сойдёт. Средняя концентрация 2 кубика на литр. 5-7 кубиков на литр для тех кто хочет свести к минимуму потребление спиртного.
Ячмень содержит много полезного: минералы, клетчатка, витамины, но и в других крупах это имеется в соизмеримых количествах. Алкалоид хордеин - вот в чём преимущество ячменя перед другими крупами. Только в некоторых кактусах достигается такая же концентрация хордеина.
Многие спортсмены слышали о горденине, который используют в спортпите как стимулятор ЦНС в качестве жиросжигателя.
А вот цитата из Вики: "Гипотетически горденин способствует распаду жира за счет увеличения секреции норадреналина — гормона, который придает энергию и вызывает липолиз. Хордеин реализует своё действие за счет стимуляции центральной нервной системы, укрепляя установку на высокоинтенсивный тренинг с большим расходом калорий за счет жира. Кроме того, хордеин улучшает настроение и поднимает общий тонус, а также замедляет переваривание пищи."ссылка Здесь "горденин" и "хордеин" используются как синонимы.
Уважаемый журнал "Наука и жизнь" так же считает, что это одно вещество: "Нашлось 17 пищевых молекул из 13000, которые более-менее надежно связываются с дофаминовыми рецепторами, а среди этих семнадцати особо отличился алкалоид хордеин. Известно, что хордеин улучшает настроение и поднимает общий тонус – вероятно, как раз из-за своего действия на систему подкрепления. Его широко используют в спортивном питании, но, кроме того, его много содержится в ячмене и в пиве. Возможно, именно благодаря хордеину людей так тянет к пиву, несмотря на его горький вкус." ссылка (Наука и жизнь, Удовольствие от пива).
Из выше сказанного становится ясно, что горденин, фатически, торговое название хордеина, который может попасть в организм из кваса, пива и ячневой крупы. В интернете найдутся десятки рецептов блюд из неё.